Home / শরীরচর্চা

শরীরচর্চা

দেহের মাংসপেশি সুদৃঢ় ভাবে গঠন করতে কার্যকরী ৬ টি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার

দেহের মাংসপেশি সুদৃঢ় ভাবে গঠন

শরীরের মাংসপেশি সুদৃঢ় করে দেহ খুব সুন্দর একটি শেপে আনার স্বপ্ন দেখে থাকেন অনেকেই। নারী পুরুষ উভয়েরই যাদের দেহ অনেক বেশি পাতলা তারা বডি বিল্ডিং করে একটি সঠিক আকারে আসার চেষ্টা করেন। অনেকেই বডি বিল্ডিংএর জন্য জিমে যান। কিন্তু শুধুমাত্র ব্যায়ামের মাধ্যমেই কিন্তু দেহের মাংসপেশি সুদৃঢ় হয় না। এর সাথে …

Read More »

খতনা বা মুসলমানি কেন প্রয়োজন, স্বাস্থ্য উপকারিতা ও বিশেষ সতর্কতা

খতনা বা মুসলমানি কেন প্রয়োজন, স্বাস্থ্য উপকারিতা ও বিশেষ সতর্কতা

প্রতিটি মুসলিম পরিবারেই ছেলে শিশু একটু বড় হলেই তার খতনা বা মুসলমানি করানোর তোরজোড় শুরু হয়ে যায়। খতনা কী তা কমবেশি সবারই ধারণা আছে। তবে এটা নিয়ে যেহেতু খুব বেশি প্রচার নেই, তাই অনেকেই ভুল ধারণা পোষণ করে থাকেন। পুরুষাঙ্গের সামনের বা মাথার দিকে যে অতিরিক্ত চামড়া পুরুষাঙ্গের সংবেদনশীল অংশকে …

Read More »

হস্তমৈথুনের ফলে কী ধরনের রোগ হতে পারে?

হস্তমৈথন এর অপকারিতা

অতিরিক্ত হস্তমৈথুন্যের ফলে শক্তি হ্রাস সহ নানাবিধ শারীরিক সমস্যা হতে পারে। যেমন : ১) শারীরিক ব্যথা এবং মাথা ঘোরা। ২) যৌন ক্রিয়ায় সাথে জড়িত স্নায়ুতন্ত্র দুর্বল করে দেয় অথবা ঠিক মত কাজ না করার পরিস্থতি সৃষ্টি করে। ৩) শরীরের অন্য অঙ্গ যেমন হজম প্রক্রিয়া এবং প্রসাব প্রক্রিয়ায় সমস্যা সৃষ্টি করে। …

Read More »

বয়স ধরে রাখতে পুরুষদের করনীয়

বয়স ধরে রাখতে পুরুষদের করনীয়

পুরুষেরা সবসময়ই ব্যস্ত থাকেন তাদের কাজ কর্ম নিয়ে। ব্যস্ততার কারনে তারা একেবারেই সময় পান না নিজের একটু বাড়তি যত্ন নেয়ার। তাই দেখা যায় অনেক পুরুষেরাই অকালে খুব দ্রুত বুড়িয়ে যায়। কাজকর্মের দুশ্চিন্তা, পরিবার রক্ষন, সব কিছু মিলিয়েই খুব একটা সময় হয়না নিজকে ফিট রাখার। কিন্তু চাইলেই অল্প সময়ের মধ্যেই সম্ভব …

Read More »

শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকতে ও ওজন কমাতে নিয়মিত হাটুন

শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকতে ও ওজন কমাতে নিয়মিত হাটুন

হিপোক্রেটাস বলেছিলেন, হাঁটাহাঁটি হল সবচেয়ে সেরা ওষুধ। গ্রিসের এই বিখ্যাত ফিজিশিয়ানকে বলা মেডিসিনের জনক। হিপোক্রেটাস নিঃসন্দেহে একজন স্মার্ট লোক ছিলেন। আজকাল অনেক দামী গবেষণায় প্রমাণিত যে হাঁটা আমাদের দেহের জন্য কতবেশি জরুরি। গবেষণাগুলোর ফলাফল সত্যিই প্রভাবিত করার মতো। হাঁটায় ডায়বেটিস ও হৃদরোগ দুটিই কমে। সেইসঙ্গে কমে ব্লাড প্রেশার, বাড়ে হাড়ের …

Read More »

বয়স ঠেকাতে সাইকেলই ভরসা

বয়স ঠেকাতে সাইকেলই ভরসা

বাড়ছে বয়স, কোঁচ পড়তে শুরু করেছে চামড়ায় ৷ বয়সের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়তে শুরু করেছে ভয়ও ৷ তবে কি বার্ধক্যের চিহ্ন ধরা পড়ছে অন্যদের চোখেও ? টিভির পর্দায় বিজ্ঞাপনী উপদেশ মেনে নিয়ে এবার মূল্যবান ক্রিম কেনা শুরু করতে হবে? কোনো লাভ নেই৷ বরং ক্রিম না মেখে শুরু করে দিন সাইকেল …

Read More »

পুরুষের বাড়তি ওজন যেসব মারাত্মক ক্ষতি করে তাঁর যৌন স্বাস্থ্যের

পুরুষের বাড়তি ওজন

আপনি কি জানেন যে অতিরিক্ত ওজন আপনার যৌন জীবনে ডেকে আনতে পারে অশান্তি? অতিরিক্ত মেদের কারনে যৌন স্বাস্থ্য ভয়াবহ ভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। নারী-পুরুষ সবারই যৌন স্বাস্থ্যে নানান রকম মানসিক ও শারীরিক সমস্যা দেখা দেয় অতিরিক্ত ওজনের কারণে। ফলে বিবাহিত জীবনে দেখা দেয় নানান রকম সমস্যা ও অশান্তি। অতিরক্ত ওজনের …

Read More »

মাছের তেল খাওয়া শিশুদের ঘুমের জন্য উপকারী!

মাছের তেল খাওয়া শিশুদের ঘুমের জন্য উপকারী

মাছের তেল বহুযুগ ধরেই সমাদৃত মানুষের কাছে। বাড়ির রান্নাঘর থেকে ডাক্তারের চেম্বার সবখানেই এর সদর্প উপস্থিতি। চোখ ভালো রাখা থেকে হৃত্পিণ্ডের যত্ন নিতে মাছের তেলের জুড়ি মেলা ভার। নতুন গবেষণা বলছে রাতের ঘুমের দায়িত্বও নিয়ে নেবে মাছের তেল। গবেষণায় দেখা গিয়েছে মাছের তেলে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড খেলে শিশুদের ঘুম …

Read More »

শিশুরাও হতে পারে উচ্চ রক্তচাপের শিকার

শিশুরাও হতে পারে উচ্চ রক্তচাপের শিকার

অনেকেই মনে করেন উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা বয়স বাড়ার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত। তবে তা একেবারেই নয়। শিশুদের মধ্যেও এই ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। শিশু যদি স্থূলকায় হয়, ফলমুল ও শাকসবজি এড়িয়ে চলে এবং মাঠে খেলাধুলার থেকে কম্পিউটার গেমসে বেশি অভ্যস্ত হয়, তবে অভিভাবকদের সতর্কতা প্রয়োজনীয়। কারণ এই ধরনের শিশুরাই উচ্চ রক্তচাপের …

Read More »

শীতে ত্বকের যত্ন: শুরু থেকে শেষ!

শীতে ত্বকের যত্ন

বছরের এই সময়টা আমার বেশ পছন্দ। কনকনে শীতও না আবার গরম ও না। এর মানে কিন্তু শীত তার রুক্ষতা নিয়ে দরজায় কড়া নাড়ছে। তাই এর প্রভাব স্কিনে পড়ার আগেই চটজলদি প্রস্তুতি শুরু হয়ে যাক! আগে ভাগে প্রস্তুতি নিয়ে ফেললে স্কিন ড্যামেজ অনেকটা রোধ করা যায়। আর এখনই হচ্ছে পারফেক্ট সময়। …

Read More »