Home / শরীরচর্চা

শরীরচর্চা

পেটে গ্যাসের সমস্যা জেনে রাখুন কি খাবেন ও কি খাবেন না

পেটের গ্যাস দূর করার উপায়

পেটের গ্যাস দূর করার উপায়: পেটে গ্যাসের সমস্যায় যারা ভুগে থাকেন তারাই বোঝেন এটি কতো যন্ত্রণার। একটু ভাজাপোড়া খেয়েছেন অথবা একটু না হয় বেশিই খেয়ে ফেলেছেন, তখনই শুরু হয়ে যাবে অস্বস্তিকর গ্যাসের সমস্যা। কিন্তু এই গ্যাসের সমস্যা থেকে কিন্তু মুক্তি পাওয়া খুব বেশি কঠিন কিছু নয়। শুধু একটু নজর রাখতে …

Read More »

এই গরমে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের কিছু উপায়

স্বাস্থ্যকর খাবার

স্বাস্থ্যকর খাবারঃ শীতকালের চেয়ে গরম কালটা মনোরম হলেও অনেক সময়েই প্রচণ্ড গা-জ্বালানো গরম পড়ে। বিশেষ করা আমাদের দেশের গরমকালটা একটু কষ্টকরই। তাই গরম কালে কীভাবে সুস্থ সবল ও ভালো থাকা যায় সেই উপায়গুলো জেনে রাখা আমাদের উচিত। গরম কালের ক্রমবর্ধমান গরমের সাথে শরীরের তাপমাত্রাকে মানিয়ে নিতে হয় আর শরীর যদি …

Read More »

মাত্র ১ মিনিটের ৬ টি অভ্যাস নিশ্চিত করবে সুস্থ জীবন

স্বাস্থ্য টিপস

কখনো কি ভেবে দেখেছেন এই যে নিরন্তর ছুটে চলা কাজের পেছনে এবং ব্যস্ততায় নিজেকে ভুলে যাওয়ার অভ্যাসটি কোথায় হারাবে যদি আপনি সুস্থ না থাকেন? আমরা অনেকেই ভাবি না। বইয়ের পাতায় পড়ে থাকি ‘স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল’ কিন্তু সুখ খুঁজতে থাকি অন্য সব কিছুতে। অসুস্থ হয়ে পড়লে সব ব্যস্ততা থেমে যাবে …

Read More »

পেট ফাঁপার সমস্যা দূর হবে খুব সহজে ৪ টি উপায়ে

পেট ফাঁপার সমস্যা

পেট ফাঁপার সমস্যাঃ পেট ফাঁপা খুবই বিরক্তিকর এবং যন্ত্রণাদায়ক একটি সমস্যা। তলপেট ফেঁপে থাকলে পেটে ব্যথা থেকে শুরু করে বমিভাব হওয়ার মতো সমস্যা শুরু হয়ে যায় যা খুবই অস্বস্তিকর। খাবারে একটু এদিক সেদিক হলেও বদহজমের মতো সমস্যা শুরু হয়। বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বেশি খাওয়া হলে এবং প্রোটিন হজমে …

Read More »

এই গরমে অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার কারণ ও করণীয়

অতিরিক্ত ঘাম কমানোর উপায়

অতিরিক্ত ঘাম কমানোর উপায়ঃ গরমের সময় ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। তবে বেশি ঘাম হলে নানারকম সমস্যা হতে পারে।ঘাম শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতি। গরমে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে তা স্বাভাবিক রাখতে ঘাম হয়। এছাড়াও ঘামের সঙ্গে শরীরের বিভিন্ন বর্জ্য পদার্থ বেরিয়ে যায়। গরমের দিনে ঘাম হওয়া অতি সাধারণ একটি বিষয়। তবে অতিরিক্ত …

Read More »

পুষ্টিকর খাবারের তালিকা – তাৎক্ষণিক পুষ্টি পেতে কী খাবেন?

পুষ্টিকর খাবারের তালিকা

পুষ্টিকর খাবারের তালিকাঃ প্রতিদিন আমাদের শরীরের প্রচুর শক্তি ক্ষয় হয়। আর এই শক্তিক্ষয় আমাদের ক্লান্ত এবং অবসাদগ্রস্থ করে তোলে। তাই এই সময় আমাদের এমন কিছু খাবার খাওয়া উচিত যা মুহূর্তেই শক্তি ফিরিয়ে দেবে এবং ক্লান্ত দেহের অবসন্নতা দূর হবে। আসুন জেনে নেয়া যাক সে খাবারগুলোর নাম। ডিম প্রতিদিনের প্রোটিনের চাহিদার …

Read More »

শুধু এক গ্লাস দুধ যে সব সমস্যা সমাধান করতে পারে!

দুধের পান করার উপকারিতা

দুধের পান করার উপকারিতাঃ অ্যাসিডিটিতে কিংবা কাজের স্ট্রেসে সমস্যার সমাধান হতে পারে মাত্র এক গ্লাস দুধে। প্রতি দিন এমন অনেক সমস্যায় আমরা ভুগি মাত্র এক গ্লাস দুধ খেয়েই যেগুলো সমাধান করতে পারি। জেনে নিন এমনই কিছু সমস্যা- ১. দাঁত: দাঁত ক্ষয়ে যাওয়া, দাঁতে পোকা, হলুদ ছোপ পড়ার মতো দাঁতের যে …

Read More »

হৃদপিন্ড সুস্থ রাখার উপায় – হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখতে আপেল

হৃদপিন্ড সুস্থ রাখার উপায়

ছোট-বড় সবার পরিচিত ফল আপেল। নিয়মিত তাজা ও বিষমুক্ত আপেল খাওয়া দারুণ উপকারী। ওজন কমাতে আমাদের চেষ্টার শেষ নেই। আবার মরণব্যাধি ক্যান্সার এর কথাও আমরা জানি। ক্যান্সার মানেই তো মৃত্যুর কাছে পৌঁছে যাওয়া। এমনই মরণঘাতী রোগ যে রোগাক্রান্ত শরীরের অংশ কেটে ফেলেও রেহাই নেই। অথচ ক্যান্সার প্রতিরোধেও দারুণ উপকারী আপেল। …

Read More »

মেদ কমানোর সহজ উপায় – মেদ কমাতে ৬টি ফলের জুস

মেদ কমানোর সহজ উপায়

মেদ কমানোর সহজ উপায়ঃ মেদ কমাতে কি না করছেন। নিয়মিত যোগব্যয়াম করছেন, হাঁটছেন কিন্তু ওজন কমছে না। পেটের মেদ জমে দেখতে বিশ্রি লাগছে। পেটের দিকে মেদ জমার অনেক কারণ হতে পারে। যেমন— তলপেটে জমা গ্যাস, রাতে দেরি করে খাওয়া, কার্বোনেটেড পানীয়, কোন দৈহিক কসরত না করা, ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়া, …

Read More »

ডাবের পানির উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন

ডাবের পানির উপকারিতা

ডাবের পানির উপকারিতাঃ এই গরমের সময় আমরা তৃষ্ণা মেটাতে আমার নানা পানীয় পান করে থাকি। কিন্তু সেগুলো শরীরের কতখানি অপকার করে তা কখনও চিন্তাও করি না। এসব কৃত্রিম পানীয় না খেয়ে ডাবের পানি পান করলে কি উপকার পাওয়া যায় সে সম্পর্কে আমাদের কোনই ধারণা নেই। আজ ডাবের উপকারীতা সম্পর্কে আলোচনা …

Read More »