Home / জেনে রাখুন / বিয়ের আগে শারীরিক প্রস্তুতি – বিয়ের আগের প্রস্তুতি

বিয়ের আগে শারীরিক প্রস্তুতি – বিয়ের আগের প্রস্তুতি

বিয়ের আগে শারীরিক প্রস্তুতিঃ বিয়ের আগে ফিট থাকা বেশ একটু কষ্টের। কারণ বিয়ের আগে আত্মীয় স্বজনদের নিমন্ত্রণ, বন্ধুদের সঙ্গে ঘোরাফেরা ইত্যাদি নানা কারণে বাইরে ঘোরাফেরা করা ও প্রচুর খাওয়া দাওয়া করা। আপনি যদি খুব রোগা হন বা অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা থাকে তা হলে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ মেনে খাওয়া দাওয়া ও ব্যায়াম করুন। কীভাবে ডায়েট ও ফিটনেস প্ল্যান করে স্বাস্থ্য ভালো রেখে বিয়ের আগে ফিট থাকতে পারবেন তা জেনে নিন।

১) শুভ কাজের ১ মাস আগে থেকেই আপনার মিশন শুরু করুন। ভাত ও রুটির পরিমাণ যত সম্ভব কমিয়ে ফেলুন। আর ব্যায়ামে সময় একটু বাড়িয়ে নিন।

২) বাইরে খাওয়া দাওয়া কম করবেন। যদিও করেন, তবে খাবারের সঙ্গে সালাদ রাখবেন আর ডুবো তেলের কোন খাবার খাবেন না।

৩) যদি কখনো সারাদিন বাইরে থাকতে হয়, তবে সঙ্গে রাখুন ড্রাই ফ্রুটস। তাহলে বাইরের খাবারের প্রতি প্রবণতা হ্রাস পাবে। তবেও যদি বাইরের খাবার খেয়ে ফেলেন, তবে পানি পান করুন প্রচুর পরিমাণে। চা বা কফি বেশি না খাওয়াই ভালো।

৪) খাবারের তালিকায় সবজি রাখার চেষ্টা করুন সব সময়। বিশেষ করে দুপুর ও রাতের খাবারে।

৫) একই ধরনের ফল অবস্বাদ আনতে পারে, তাই ভিন্ন ভিন্ন ফল খান।

৬) আবারও বলছি সালাদ যে শুধু ফিট রাখবে তা নয়। ফিট রাখার পাশাপাশি অপনার দেহের অন্যান্য অঙ্গ ও ভালো থাকবে। যেমন : নখ, চুল ইত্যাদি।

৭) ভাত ও রুটি দুটিই একসঙ্গে খাবেন না। হয় ভাত অথবা রুটি দুটির যেকোন একটি খাবেন।

৮) অতিরিক্ত ঘুম বা কম ঘুম দুটিই শরীরের জন্য ক্ষতিকর। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাবেন।

৯) প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ৬ দিন যোগব্যায়াম করুন এবং প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪০ মিনিট করে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন।

১০) শুধু শরীরের যত্ন নিলেই হবে না। শরীরের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি ত্বকের যত্ন ও নিতে হবে। মাসে একবার প্রফেশনাল ফেসিয়াল করিয়ে নিলে আপনার ত্বকের জন্য ভালো হবে।

Check Also

চোখের অ্যালার্জি প্রতিরোধ করুন

চোখের অ্যালার্জি প্রতিরোধ করার সহজ উপায়

চোখের অ্যালার্জি প্রতিরোধ করুনঃ আপনার চোখ দিয়ে কি প্রায়ই পানি পড়ে? চোখ কি লাল হয়ে …